График работы:
Отдел продаж
Консультация
Главная
/
Статьи
/
ГАМК — гамма-аминомасляная кислота: выбираем лучшие комплексные прапарты на основе GABA

ГАМК — гамма-аминомасляная кислота: выбираем лучшие комплексные прапарты на основе GABA

04 марта 2021

Содержание статьи

Ваш мозг производит ГАМК, нейротрансмиттер или химический посредник, чтобы облегчить связь между головным мозгом и переферической нервной системой. ГАМК, известная своим успокаивающим действием, является основным тормозящим нейромедиатором вашего организма. Основная задача гамма-аминомасляной кислоты — подавлять или снижать активность нервных клеток по всей нервной системе. Это помогает разуму выйти из состояния бодрствования, и мирно перейти в состояние расслабления и, в конечном итоге, в сон.

ГАМК делает это путем связывания с рецепторами ГАМК в мозгу и действует как тормоз для возбуждающих нейротрансмиттеров (глутамат), которые оказывают стимулирующее действие на двигательные центры вашего мозга. Это также помогает регулировать баланс между успокаивающими альфа-волнами мозга и возбуждающими бета-волнами мозга.

ТОП 8 ГАМК в таблетках, порошках и капсулах

Если вы хотите включить этот мощный нейротрансмиттер в свой дополнительный распорядок, вам нужно что-то качественное и эффективное. Ниже составлен список из 8 лучших добавок с ГАМК по их эффективности.

NOW Foods GABA

NOW GABA — это вегетарианская добавка GABA, которая не содержит глютена и производится на сертифицированном GMP предприятии. Он предоставляет вам 750 мг чистой ГАМК в вегетарианской капсуле. Если вы ищете хорошую добавку с ГАМК, это один из лучших вариантов. Это доступный и высококачественный продукт с хорошей дозировкой ГАМК.

Olly Goodbye Stress Gummies 

Жевательные конфеты Olly Goodbye Stress Gummies упакованы в удобный карманный контейнер для снятия стресса в дороге. Каждая жевательная резинка содержит 50 мг ГАМК, 25 мг L-теанина и 37 мг экстракта мелиссы. Эти три ингредиента работают синергетически (усиливают действие друг друга), чтобы успокоить нервную систему и снизить уровень стресса. Они также ароматизированы и окрашены только натуральными производными фруктов и овощей. В каждой мармеладке содержится всего один грамм сахара, поэтому ее легко рекомендовать даже людям, которые стараются снизить потребление углеводов.

Amazing Formulas GABA 

В Amazing Formulas есть добавка с высокой дозой ГАМК (750 мг). Это надежный выбор, хотя в большинстве клинических испытаний используются более низкие дозы, поэтому, если вы специально не хотите использовать высокую дозу, лучше не отдавать предпочтение этому препарату.

Naturals Serene Science GABA Calm Mind

Source Naturals производит рецептуру с высокой дозой ГАМК, которая обеспечивает 750 мг на капсулу вместе с несколькими связующими веществами, удерживающими желатиновую капсулу вместе.

Натуральные стеки GABA Brain Food

Natural Stacks имеет комбинированную добавку, которая включает ГАМК наряду с несколькими другими добавками для оптимальной работы мозга. Эти дополнительные ингредиенты — L-цитруллин, экстракт виноградных косточек и экстракт листьев розмарина.

Life Nutrition Anxiety Support Natural Calm

Life Nutrition производит смесь добавок, предназначенную для уменьшения беспокойства, и, хотя она включает ГАМК, она смешивается с запатентованной смесью, поэтому прямые сравнения содержания в ней ГАМК невозможны. Эта добавка содержит высокие дозы витаминов группы B и цинка, а также множество травяных добавок, предназначенных для снижения уровня стресса.

Vitanica Gaba Ease 

Vitanica GABA Gold — это успокаивающая вегетарианская добавка ГАМК, обогащенная другими ингредиентами. Препарат включает витамин B6, L-теанин, экстракт листьев и стеблей пассифлоры, экстракт цветов хмеля и экстракт листьев и стеблей тюбетейки.

Это отличная добавка ГАМК для женщин, которая действует как хорошее натуропатическое решение (при котором используются только природные средства) гормонального дисбаланса или симптомов ПМС. Он обогащен несколькими успокаивающими травами и добавками, которые поддерживают благотворное влияние ГАМК.

Country Life Gaba Relaxer

Country Life GABA Relaxer — это препарат, содержащий в своем составе GABA с быстрым высвобождением, в которую добавлены дополнительные ингредиенты, такие как ниацин, витамин B6, таурин, инозит и глицин. Витамин B6 помогает в использовании аминокислот в организме и помогает сделать его эффективным в сочетании с ГАМК.

Зачем нужны GABA добавки и с чем лучше сочетать

В мозге млекопитающих, в том числе человека, есть два основных нейротрансмиттера: глутамат и ГАМК (гамма-аминомасляная кислота). Глутамат является возбуждающим, что означает, что, когда он попадает в соответствующие ему рецепторные участки, в постсинаптическом нейроне инициируется новый импульс. Когда ГАМК попадает в свои рецепторные участки, производство нового импульса предотвращается и, следовательно, оказывает тормозящее действие. Взаимодействие между ГАМК и глутаматом обеспечивает стабильную и сбалансированную эмоциональную среду для мозга при нормальных условиях. Благодаря своим ингибирующим свойствам ГАМК стала популярной лекарственной добавкой для людей, страдающих чрезмерным беспокойством. Предполагается, что ГАМК поможет подавить цепи мозга, вызывающие беспокойство. Но так ли это работает?

ГАМК от беспокойства и мышечного напряжения 

Исследование за исследованием показало, что активация ГАМК быстро и надежно снижает тревожность. Настолько сильно, что бензодиазепины, сильные активаторы ГАМК, стали наиболее распространенным лекарством для лечения тревоги.

Но если вы чувствуете тревогу или напряжение, не стоит полагаться на бензодиазепины, такие как ксанакс или валиум, для расслабления. Поскольку бензодиазепины очень сильны, они вызывают сильную зависимость, и к ним быстро вырабатывается толерантность. Существует множество устойчивых вариантов, которые имеют аналогичный расслабляющий эффект без риска злоупотреблений, включая изменения в образе жизни и использование биологически активных добавок.

Эта статья не должна заменять врачебный совет. Если вы в настоящее время принимаете бензодиазепины или какие-либо другие успокаивающие лекарства, обязательно проконсультируйтесь с врачом, прежде чем вносить какие-либо изменения в терапию, назначенную ранее.

ГАМК для сна

ГАМК-активация может помочь вам заснуть. Но, как и в случае с тревогой, есть золотая середина с ГАМК и сном. Слишком низкая концентрация ГАМК означает, что вы не сможете уснуть, а слишком высокая — то, что наступление сна будет практически моментальным, но вы не достигнете более глубоких стадий сна, которые необходимы для отдыха и восстановления. Бензодиазепины, например, заставляют людей быстрее засыпать и меньше просыпаться, но мешают им достичь глубокого сна. Ключ к решению этой задачи — мягкая активация ГАМК. Обретение баланса поможет вам хорошо выспаться. Поэтому перед использованием БАДов нужно проконсультироваться с врачом для правильного подбора дозировки.

ГАМК от депрессии и плохого настроения 

Активация ГАМК также улучшает настроение, хотя кажется косвенным и, вероятно, происходит из-за ослабления беспокойства и стресса. Конечно, депрессия, стресс и беспокойство часто идут рука об руку, поэтому ГАМК косвенно улучшает настроение многих людей, и врачи часто назначают препараты, повышающие ГАМК, вместе с антидепрессантами. Если вы чувствуете себя грустно, и стресс или беспокойство являются его частью, повышение уровня ГАМК может помочь поднять вам настроение и привнести в вашу жизнь немного более расслабленного счастья.

При высоком кровяном давлении

Люди иногда используют добавки ГАМК как естественный способ понизить кровяное давление. Есть данные, указывающие на то, что ГАМК может снижать высокое кровяное давление. В одном исследовании людей с пограничным высоким кровяным давлением 12 недель приема добавки хлореллы, типа водорослей, богатых ГАМК, значительно снизили кровяное давление. Поддержание здорового артериального давления полезно не только само по себе, но и помогает защитить ваш сон. Естественное падение артериального давления ночью – это часть процесса засыпания организма. Высокое кровяное давление может быть признаком гипервозбуждения, состояния физической активности и бдительности, из-за которых может быть трудно заснуть и не уснуть. Плохой сон и нарушения сна, особенно апноэ во сне, способствуют повышению артериального давления и могут привести к гипертонии, которую трудно лечить.

Антивозрастные свойства 

Высшие функции мозга, такие как визуальное распознавание или понимание языка, требуют обработки информации в головном мозге. Эта способность снижается с возрастом. Это снижение, по-видимому, связано с уменьшением ГАМК в головном мозге. Когда мы заканчиваем рост (где-то к 20 годам), производство гормона роста (соматотропин) в нашем организме замедляется. Это позволяет проявиться признакам старения — снижение качества и количества сна, увеличение жировых отложений, постепенная потеря памяти и снижение функции мозга. Один из способов увеличить количество гормона роста в вашей системе — использовать добавку ГАМК. Это стимулирует гипофиз к выработке и высвобождению гормона роста. Возможная побочная выгода заключается в том, что кожа приобретет более молодой вид.

ГАМК и препараты, которыми можно дополнить ее действие

Смесь ГАМК / 1-теанин оказывает положительный синергетический эффект на качество и продолжительность сна по сравнению с только ГАМК или 1-теанином отдельно. Увеличение экспрессии рецептора ГАМК и GluN1 объясняется потенциальными нейромодулирующими свойствами комбинации ГАМК / 1-теанин, которая, по-видимому, влияет на поведение во сне. ГАМК можно комбинировать с мелатонином, витаминами группы В или 5-HTP, чтобы снять стресс и расслабиться и выспаться ночью.

Гамма-аминомасляная кислота действует как нейротрансмиттер в центральной нервной системе, снижая активность нейронов, тем самым предотвращая их чрезмерное возбуждение. С помощью ниацинамида (B3) и инозита ГАМК предотвращает попадание сообщений о тревоге и стрессе в двигательные центры мозга.

10 лучших комплексов витаминов группы

Добавка B-комплекса содержит все восемь основных витаминов группы B (B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12), часто на уровне 100% от суточной нормы для каждого из них. Витамины группы B превращают пищу в энергию и необходимы для ряда других процессов, включая производство клеток крови, нормальное функционирование нервной системы, клеточную сигнализацию, производство и восстановление ДНК, метаболизм аминокислот и многое другое. Витамины группы B также могут помочь снизить стресс, беспокойство, потерю памяти, мигрень и риск сердечных заболеваний. В частности, беременным женщинам и пожилым людям могут быть полезны дополнительные витамины группы В.

  1. Garden of Life Vitamin Code B-Complex.
  2. Country Life Coenzyme B Complex.
  3. Pure Encapsulations B-Complex Plus.
  4. Solgar Vitamin B-Complex.
  5. Thorne Research Stress B-Complex.
  6. Nature’s Way B-50 Complex.
  7. Nature’s Bounty B-Complex.
  8. MegaFood Balanced B Complex.
  9. New Chapter Coenzyme B Complex.
  10. Wellesse B-Complex Complete Liquid.

Кому будут полезны комплексные препараты на основе ГАМК

ГАМК является основным нейромедиатором, обеспечивающим успокаивающее действие. Исследования показали, что люди, страдающие депрессией, часто имеют более низкий уровень этого химического вещества. ГАМК также играет роль в регулировании иммунной системы, аппетита и метаболизма. Когда у человека низкая активность нейротрансмиттеров, результатом может быть беспокойство, депрессия, бессонница и хронический стресс.

  • Лечение беспокойства. Основная роль ГАМК — создать состояние расслабления в организме. Прием ГАМК в качестве добавки может помочь людям избавиться от беспокойства и хронического стресса. В одном исследовании было показано, что добавка столь же эффективна, как расслабляющее и снимающее беспокойство. Другие исследования показали, что прием добавки может помочь людям быстрее восстановиться после сильного стресса.
  • Лечение депрессии. Доказательства связи между ГАМК и депрессией продолжают расти. Некоторые исследования показали, что добавки ГАМК могут действовать так же быстро и эффективно, как и некоторые антидепрессанты. Это может показаться нелогичным, поскольку роль ГАМК заключается в успокоении мозга. Однако, когда человек находится в депрессии, и ГАМК, и глутамат выходят из равновесия, влияя на активность нейронов.
  • Активность ГАМК имеет решающее значение для здорового сна. Химическое вещество помогает усыпить человека, а также спать всю ночь. Низкий уровень активности нейротрансмиттера связан с бессонницей и нарушениями сна. Бессонница может усугублять тревожность и депрессию. Хотя исследования все еще продолжаются, смесь ГАМК и 5-HTP может оказать значительное влияние на улучшение качества сна и способствовать чувству спокойствия.

Всегда разумно избегать приема добавок, прописанных вашим основным лечащим врачом, если вы беременны, собираетесь забеременеть или кормите грудью. Слишком высокая концентрация ГАМК может вызвать усиление беспокойства, одышку, онемение вокруг рта и покалывание в конечностях. Когда вы начнете принимать ГАМК, вы можете почувствовать сонливость или головокружение (поэтому не принимайте ее перед вождением), а у некоторых людей могут появиться сыпь. Если вы испытываете боль в груди или затрудненное дыхание, немедленно прекратите прием ГАМК.

Прежде чем принимать ГАМК, поговорите со своим основным лечащим врачом, чтобы обсудить причины, по которым вы хотите начать прием, и получить более четкое представление о том, как это может повлиять на ваше самочувствие.

Товары из статьи
Отдел продаж

Пн-пт 9:00–19:00
Сб 10:00–14:00
Вс — выходной

Прием, оформление заказов и проведение оплат - круглосуточно, без выходных.

Консультация

Пн-пт 9:00-18:00