График работы:
Отдел продаж
Консультация
Главная
/
Статьи
/
Омега-3 польза: что такое витамин Омега-3, польза для организма, для чего нужен

Омега-3 польза: что такое витамин Омега-3, польза для организма, для чего нужен

23 апреля 2022

Содержание статьи

Омега-3 давно признан врачами одним из самых полезных и незаменимых, для человеческого организма, компонентов. Если углубиться в химию, то эта категория веществ относится к полиненасыщенным жирным кислотам. Омега-3 играет роль «цемента» для многих клеток человеческого организма, в первую очередь — головного мозга и сетчатки глаза. Уменьшение воспаления, уменьшение болевого синдрома — все это, и не только, несет в себе омега-3: польза для организма от принятия этой пищевой добавки бесценна.

 

Что такое омега-3

Омега-3 — что из себя представляет эта уникальная пищевая добавка, которая пользуется таким небывалым спросом у граждан?

Это группа полиненасыщенных кислот, включающая в себя 3 уникальных компонента:

  • Эйкозапентаеновая кислота. Получить дозу этого вещества можно только в том, случае если поедать говядину, морепродукты, жирную рыбу. Эта кислота способствует укреплению иммунной системы организма и повышению антиоксидантных свойств.
  • Докозагексаеновая кислота. Это одна из главнейших составляющих Омега-3, которая нужна организму для купирования патологий сердечно-сосудистой системы, она повышает настроение, а также стимулирует процесс сжигания жиров и углеводов.
  • Альфа-линоленовая кислота. Чтобы этот ценный витамин попадал в организм, необходимо потреблять пищу растительного и природного происхождения. Бобы, соя, орехи, масла, рыба, морепродукты — именно они являются источниками АЛК. Она помогает стабилизировать артериальное давление, улучшает качество волос и кожи, способствует укреплению ногтевых пластин.

Перечисленные ПНЖК — жизненно необходимый ресурс для организма. Без поступления этих веществ, не будет функционировать ни одна система. Жирные кислоты — одна из важнейших составляющих работы для нервной системы, иммунного барьера, сердца и сосудов. Появятся отклонения и в метаболизме, что приведет к развитию разного рода заболеваний.

Чем отличается омега-3 от омега-6 и 9?

В природе существуют и иные кислоты, в том числе омега-6 и омега-9. Однако везде говорят только о дефиците в человеческом организме омега-3. Что это такое и почему ее недостаток так страшен? Ответить просто. Организм не может самостоятельно продуцировать эти виды ПНЖК, а получить необходимый объем Омега-3 из пищи — невозможно.

Омега-6, напротив, в большом процентном соотношении входит в еду, которую ежедневно человек употребляет. Например, необходимое содержание этих кислот находится в кондитерских изделиях, сливочном масле, сладостях.

Омега-9, или олеиновая кислота, содержится в растительных маслах. Поэтому дефицита этих веществ в организме не возникает, а значит, не требуется и потребление пищевых добавок.

Чем отличается рыбий жир от омега 3?

Этот вопрос один из самых распространенных, которые задают пользователи. Отождествлять рыбий жир и омега-3 нельзя.

Рыбий жир — это продукт, который получают при переработке рыбы. Максимальное количество вещества находится в морских видах рыб.

Омега-3 — это компонент, который входит в состав рыбьего жира наравне с пальмитиновой, олеиновой, стеариновой кислотами и пр. Входят в состав рыбьего жира и витамины группы A и D.

Соответственно, процентное содержание омега-3 в рыбьем жире намного меньше, чем в комплексных пищевых добавках. По этой причине, при наличии дефицита полиненасыщенных жирных кислот в организме, рекомендуется пить именно капсулы омега-3, а не рыбий жир, реализуемый через аптеки.

Огромная польза омега-3 жиров

Для чего нужна омега-3 и чем полезна эта добавка — разберемся.

Изучению полезного свойства ПНЖК посвящено множество клинических исследований. Специалистам удалось установить, что жирные кислоты:

  • способствуют снижению артериального давления;
  • предотвращают риски развития аритмии;
  • замедляют процессы формирования бляшек, которые приводят к сужению просветов кровеносных сосудов;
  • уменьшают уровень содержания триглицеридов;
  • снижают риски развития инсульта, инфаркта, а также внезапной смерти человека при подтвержденных патологиях сердца.

Именно поэтому, каждому человеку, необходимо не только включать в свой рацион жирные сорта рыбы, но и принимать пищевые добавки с омега-3.

Отдельных слов заслуживает эффект, который оказывает омега-3, на органы зрения. Жирные кислоты оказывают профилактическое воздействие на глаза, предотвращая дегенеративные изменения в сетчатке. Подтверждают это и многочисленные исследования, в результате которых ученые установили, что регулярный прием жирных кислот способствовал у возрастных пациентов снижению риска развития неоваскулярной макулярной дегенерации.

Показан прием биодобавки пациентам, которым диагностирован гепатоз. При этом заболевании у пациентов отмечается жировое поражение печени. Омега-3, в свою очередь, стимулирует распад жира, улучшает метаболизм, благодаря чему происходит уменьшение воспалительного процесса в печени.

Улучшается и качество сна при употреблении ПНЖК. При выраженном дефиците омега-3, у возрастных пациентов, увеличиваются риски развития обструктивного апноэ, из-за недостаточной выработки в организме мелатонина.

Польза Омега-3 для организма женщины

Незаменимую пользу для организма, ПНЖК несет для женщин всех возрастов.

  • Омега-3 помогает от менструальной боли. Если женщина страдает дисменореей, то регулярный прием этих кислот позволяет уменьшить выраженность болевого синдрома. Подобный эффект достигается за счет выраженного противовоспалительного эффекта. Клинически подтверждается, что терапевтический эффект достигается намного быстрее и становится более выраженным, чем при приеме таблетки ибупрофена.
  • Бесценна, от омега-3, польза для нервной системы. Ученые, которые проводили ряд крупных клинических испытаний, смогли подтвердить, что при регулярном потреблении достаточного количества омега-3 удается снизить агрессию, а также избавиться от симптомов выраженной депрессии. Риски развития хронической депрессии уменьшается на 17%.
  • Омега-3 способствует омоложению. Эйкозапентаеновая кислота, которая включена в состав омега-3, способствует качественному улучшению состояния кожи. Это вещество способствует ускоренному синтезу собственных масел, благодаря чему эпидермальный слой кожи становится увлажненным и эластичным. Кроме того, этот компонент способствует предотвращению преждевременного старения кожи, уменьшает риски формирования в тканях красных узелков, как последствие гиперкератинизации. Нивелирует омега-3 и негативное воздействие солнечных лучей, предотвращая развитие признаком фотостарения. В коже начинает синтезироваться коллаген, благодаря чему укрепляется каркас лица, разглаживаются морщины.

При беременности

Нужен ли прием омега-3 во время беременности и грудного вскармливания — решать врачу-гинекологу. По результатам проведенных исследований ученые смогли прийти к выводу о том, что если женщина употребляет продукты с высоким содержанием ПНЖК, то у детей грудного возраста и до достижения 3-х лет более активно происходит зрительно-моторная координация.

Однако, в других исследованиях подобные выводы были опровергнуты. В результате 11 клинических испытаний не удалось подтвердить влияние омега-3, потребляемого женщиной в период беременности, на развитие когнитивных или зрительных функций у младенцев.

Одно можно сказать точно — во время лактации женщине следует употреблять жирные кислоты, так как грудное вскармливание приводит к сильному дефициту витаминов. Не является исключением и омега-3, острая нехватка которой наблюдается даже у полностью здоровых женщин.

После 40-50 лет

Полезные свойства омега-3, для женщин в постменопаузу, неоспоримы.

Во-первых, прием этого вещества позволяет улучшить минерализацию костной ткани. Это особо ценно для женщин, которые столкнулись с остеопорозом. Если принимать жирные кислоты совместно с кальцием, то терапевтический эффект увеличивается многократно.

Показан прием биологической добавки женщинам, которые столкнулись с ревматоидным артритом. Подвержены этому заболеванию пациенты из средней возрастной группы. За счет выраженного противовоспалительного эффекта у больных ревматоидным артритом уменьшалось чувство скованности в суставах.

Омега-3 способствует снижению отеков, а также уменьшению болевых ощущений. Дополнительным преимуществом приема ПНЖК является возможность снижения дозировки нестероидных противовоспалительных препаратов, которые приводят к развитию разных осложнений.

Польза и вред Омега-3 для здоровья мужчин

Какой эффект оказывает омега-3 на мужчин? Следует отметить, что прием этой биологической добавки показан как подросткам, так и взрослым мужчинам.

  1. Из-за нормализации синтеза жиров и стабилизации гормонального фона, происходит улучшение качества кожи. Мальчики, которые страдают угревой сыпью, отмечают на фоне лечения снижение количества высыпаний.
  2. Взрослые мужчины, принимающие омега-3, могут похвастаться отсутствием проблем с деторождением. Полиненасыщенные жирные кислоты оказывают противовоспалительный эффект на ткани простаты, что защищает мужчин от простатита. Кроме того, препараты на основе омега-3 защищают от развития рака простаты, поэтому могут назначены врачами в качестве профилактического средства. Стабилизируют жирные кислоты уровень тестостерона, подавляют выработку кортизола. Улучшается и качество сперматозоидов.

Оказывает омега-3 и общую пользу для мужского организма. Снижаются риски развития сахарного диабета, улучшается работа сердечной мышцы. Если мужчина подвержен сильным физическим нагрузкам, то пищевые добавки снимают мышечные боли, а также способствуют поддержанию выносливости организма и повышают работоспособность.

Несмотря на весомую пользу, которую несет в себе прием омега-3, отказаться от этой добавки придется при наличии противопоказаний. Мужчинам не рекомендуется прием в следующих случаях:

  • если в анамнезе почечная или печеночная недостаточность;
  • по результатам анализов крови, выявлен переизбыток кальция или витамина D;
  • у пациента имеются заболевания эндокринной системы, в том числе щитовидной железы;
  • мужчина имеет повышенную свертываемость крови;
  • имеется индивидуальная непереносимость рыбьего жира и его производных.

Польза Омега-3 для детей

Одно из главных показаний к приему омега-3 — синдром дефицита внимания. Гиперактивные дети, которые имеют расстройства поведения, на фоне лечения полиненасыщенными жирными кислотами, становились более спокойными. Уменьшались проявления агрессии, снижалась импульсивность реакций. Поэтому всем детям с СДВГ рекомендуется регулярный прием омега-3, что позволить смягчить симптомокомплекс заболевания.

Столь высокая эффективность обусловлена тем, что омега-3 активно влияет на центральную нервную систему ребенка. Вследствие улучшения питания клеток головного мозга, происходит улучшение внимания. Ребенок становится более спокойным и способен выполнять определенные задачи.

Ученым удалось установить и тот факт, что если поступление омега-3 в организм ребенка происходит постоянно, то снижается риск развития аутоиммунных заболеваний. Поэтому для предотвращения сахарного диабета I типа, рассеянного склероза, врачи-педиатры рекомендуют профилактические дозы биологических добавок.

Как выявить дефицит Омега-3?

Определить дефицит этого вещества в организме можно по следующим симптомам:

  • Ухудшение качества кожи. Так как омега-3 восстанавливают целостность клеток и способствуют защите кожи, то недостаток ПНЖК в организме может привести к сухости и повышенной чувствительности эпидермиса. Из-за усиления воспалительного процесса формируются болезненные угри и комедоны.
  • Дефицит вещества в организме ухудшает состояние волос. Они становятся ломкими, пористыми. Снижается их плотность.
  • Сказывается недостаток и на состоянии ногтей. Авитаминоз может привести к расслаиванию ногтевых пластин и их ломкости.
  • Еще один симптом отклонения — постоянная жажда. Это чувство возникает не только летом, но и при вполне комфортных условиях окружающей среды.
  • Прогрессирующий воспалительный процесс при дефиците омега-3 приводит к развитию миалгии. Болевые ощущения возникают не только при физических нагрузках, но и в состоянии покоя.

Если наблюдается низкая скорость заживления ран, частые простудные заболевания, снижение концентрации, хроническая усталость, потеря работоспособности, то все эти признаки могут считаться маркером недостатка омега-3 в организме.

Можно ли принимать Омега-3 без назначения врача?

Самостоятельный прием биодобавки возможен. Максимально возможная доза для приема в сутки у взрослых пациентов не должна превышать 0,8-1,6 г. Это данные, официально утвержденные Роспотребнадзором. Организации здравоохранения назначают пациентам суточную дозу, в объеме — 250-500 мг. Детям младшего возраста достаточно принимать от 50 до 100 мг в сутки.

От чего пьют омега-3, чем полезен этот препарат и что дает регулярный прием вещества, должен рассказать врач на консультации. Несмотря на то, что передозировка ПНЖК не приводит к побочным эффектам, назначать дозировку и длительность лечения должен исключительно специалист. Поэтому, перед приемом, настоятельно рекомендуем посетить врача.

Отдел продаж

Пн-пт 9:00–19:00
Сб 10:00–14:00
Вс — выходной

Прием, оформление заказов и проведение оплат - круглосуточно, без выходных.

Консультация

Пн-пт 9:00-18:00