График работы:
Отдел продаж
Консультация
Главная
/
Статьи
/
ТОП 10 растительных ноотропов

ТОП 10 растительных ноотропов

23 марта 2021

Содержание статьи

То, как стареет наш мозг, не полностью находится под нашим контролем. Однако, учитывая, что ухудшение функции памяти может иногда начинаться уже в 30 лет, неудивительно, что то, что мы делаем в молодые и средние годы жизни, может повлиять на быстрое снижение когнитивных функций.

Ноотропные травы — это растения, которые поддерживают умственные способности, такие как познание и память.Их сочетание со здоровым, активным образом жизни,правильным питанием может помочь укрепить и улучшить мозговую активность не только в настоящий момент, но и в долгосрочной перспективе.

Что такое растительные ноотропы

Ноотропы — это любые соединения, добавки или лекарства, предназначенные для улучшения когнитивных функций. Люди во всем мире используют их для улучшения интеллекта, творческих способностей и мотивации. Эти вещества не только повышают продуктивность, но и делают нас умнее и менее подверженными стрессу.

Ноотропы обладают рядом когнитивных преимуществ, включая более быстрое время реакции, повышенную бдительность, улучшенную память и снижение умственной усталости. Некоторые ноотропы также обладают адаптогенными свойствами, что означает, что они помогают вашему организму справляться со стрессом. Действие растительных препаратов направлено на:

  1. Оптимизацию когнитивных функций и умственной деятельности.
  2. Баланс синтеза нейротрансмиттеров и передачи сигналов.
  3. Предоставление необходимых прекурсоров для защиты и регенерации нейронов.
  4. Защиту от окислительного стресса и нейродегенерации.
  5. Содействие притоку крови и кислорода.

Эти эффекты положительно влияют на улучшение обучения и кратковременной памяти, повышение сопротивляемость гормонам стресса и защиту клеток мозга от повреждений.

Научные доказательства натуральной ноотропной фармакотерапии

Согласно зарубежным исследованиям, употребление натуральных ноотропов положительно сказывается на улучшении когнитивных функций за счет влияния этих веществ на две системы организма:

  • дофаминергическую;
  • холинегрическую.

ЦНС — это, по сути, «командный центр» всех входов и выходов организма. Существует множество «химических мессенджеров» (нейротрансмиттеров), на которые клетки нервной системы (нейроны) полагаются для передачи этих входных и выходных сигналов. Все, что мы переживаем и воспринимаем, управляется ЦНС, будь то простой разговор с другом или ваш мозг, говорящий вам, что пора обедать.

Не вдаваясь в технические подробности, ноотропы работают, модулируя ЦНС либо на клеточном уровне (например, нейрорегенерация), либо на молекулярном уровне (например, регуляция нейромедиатора). Если это все еще слишком «научно», просто подумайте о ноотропах как о веществах, которые действуют на всю ЦНС, усиливая высшие способности, такие как обучение, память, восприятие и адаптация к стрессу.

Самые популярне растительные ноотропы

Растительные ноотропы — вещества, которые улучшают настроение, улучшают концентрацию без побочнях эффектов, толерантности или отмены. Они работают, увеличивая кровообращение в головном мозге, изменяя концентрацию нейротрансмиттеров, уменьшая воспаление, стимулируя образование новых клеток и защищая мозг от повреждения свободными радикалами.

Чтобы держаться подальше от химикатов, подумайте о высококачественных натуральных ноотропах и прочтите этикетку, чтобы точно знать, что вы получаете. Как всегда, проконсультируйтесь со своим врачом или доверенным медицинским специалистом, прежде чем начинать принимать какие-либо добавки или вносить какие-либо серьезные изменения в свой рацион. Вот некоторые из лучших природных ноотропов и особенности их влияния на мозг.

  1. Кофеин, который содержится в какао, кофе и не травяных чаях, является самым потребляемым психостимулятором в мире. Из-за его хорошо известной способности стимулировать, он чаще всего используется для увеличения энергии, обычно в виде утренней чашки кофе. Исследования показывают, что кофеин блокирует рецепторы нейромедиатора аденозина, тем самым повышая возбудимость мозга и снижая усталость. Хотя кофеин может улучшить время реакции, клинические испытания показывают, что он обычно не влияет на производительность при обучении и запоминании.
  2. Экстракт растения брахми, Бакопа Моньери давно используется в традиционной индийской медицине для улучшения работы мозга. Исследования показывают, что он может улучшить память, скорость внимания и общее настроение. Активные соединения Бакопа Моньери, называемые бакозидами, обладают антиоксидантными свойствами, которые защищают клетки от окислительного стресса, вызванного свободными радикалами. Исследование, опубликованное в 2017 году, показало, что Бакопа значительно улучшает когнитивные функции у пожилых людей с болезнью Альцгеймера. Бакопа обычно употребляется как ноотропная добавка в виде жидкого экстракта или порошкообразной капсулы.
  3. Если вам нравится чашка зеленого чая, то вы пожинаете преимущества L-теанина, аминокислоты природного происхождения, содержащейся в чае, которая известна своей способностью вызывать ясность ума, одновременно оказывая не вызывающее сонливость расслабляющее действие. L-теанин увеличивает уровень важных нейромедиаторов в головном мозге, включая дофамин, серотонин и ГАМК, которые дарят вам чувство счастья и благополучия.
  4. Многие преимущества жирных кислот омега-3 (DHA и EPA) широко известны в наши дни, но вы можете не осознавать, что они являются ноотропами. Омега-3, естественно содержащиеся в холодноводной рыбе, являются незаменимыми жирными кислотами, необходимыми для развития. Они также увеличивают приток крови к мозгу и улучшают когнитивные функции, от повышенного внимания до снижения беспокойства. Однако не все получают достаточно этих незаменимых стимуляторов только из диеты, поэтому добавки с рыбьим жиром (или добавки с микроводорослями для вегетарианцев и веганов) являются важным источником этих природных ноотропов.
  5. Родиола розовая, также известная как арктический корень или золотой корень, представляет собой адаптогенное растение, которое европейские культуры веками использовали в качестве средства борьбы со стрессом. Сегодня его чаще всего принимают в виде таблеток для улучшения настроения и снижения умственной усталости. Хотя необходимы дополнительные исследования, некоторые клинические испытания показывают, что родиола розовая обладает эффектом против утомления, который повышает умственную работоспособность и снижает чувство выгорания, особенно у тех, кто находится в стрессовых ситуациях.
  6. Куркумин — это яркое желтовато-оранжевое вещество, которое придает куркуме привлекательный цвет. Это также противовоспалительная молекула, которая сделала куркуму популярной «чудо-специей», которую можно найти во всем, от блюд карри до латте с золотым молоком. Исследования показывают, что куркумин может оказывать антидепрессивное действие на мозг, повышая уровень нейротрансмиттеров дофамина и серотонина. Другие тесты показали, что куркумин может защитить от некоторых видов рака, болезней сердца и артрита. Поскольку куркумин плохо усваивается организмом, рекомендуется принимать его с черным перцем для повышения эффективности.
  7. Ежовик гребенчатый в настоящее время привлекают гораздо больше внимания как эффективное природное ноотропное средство. Этот грибок, стимулирующий мозг, не просто экзотический гриб, он уже много лет является неотъемлемым ингредиентом китайской медицины. «Львиная грива» содержит активные ингредиенты, называемые гериценонами и эринацинами, которые индуцируют фактор роста нервов (NGF), белок, необходимый для роста, поддержания и выживания нейронов. Хотя необходимы дополнительные исследования на людях, тесты на животных доказывают, что львиная грива может помочь уменьшить потерю памяти и облегчить симптомы депрессии.
  8. Обычно его называют просто женьшенем, но есть два разных типа этого корня растения: Panax (азиатский или корейский) и американский женьшень (Panaxquinquefolius). Хотя оба вида использовались веками, исследования показывают, что каждый сорт имеет разные преимущества и потенциальные риски. Американский женьшень может снизить уровень сахара в крови, уменьшить умственную усталость и значительно улучшить когнитивные функции при выполнении постоянных задач, таких как арифметика, но необходимы дополнительные исследования, чтобы лучше сравнить его с азиатским женьшенем.
  9. Гиперзин А, полученный из китайского клубного мха, обычно используется в китайской медицине для улучшения памяти и повышения умственной энергии и активности. В последние годы его использовали в клинических испытаниях для лечения людей с деменцией, болезнью Альцгеймера и другими состояниями, связанными с возрастной потерей памяти. Хотя некоторые исследования показывают, что Гиперзин А может улучшить когнитивные функции и общие симптомы у пациентов с болезнью Альцгеймера, необходимы дополнительные исследования для определения потенциальных преимуществ и долгосрочных рисков.
  10. Креатин, который чаще всего ассоциируется с бодибилдерами и спортсменами, представляет собой аминокислоту, которая помогает наращивать белок и увеличивать рост мышц. Но некоторые исследования показывают, что он также может стимулировать мозг, улучшать кратковременную память и способность рассуждать у здоровых людей. Хотя креатин естественным образом вырабатывается в организме, он также поступает из мяса или рыбы. Таким образом, веганам и вегетарианцам придется отказаться от натурального креатина в пользу синтетической версии этой ноотропной добавки.

Старая поговорка «сила в количестве» может быть применена к ноотропным комплексам, которые предназначены для дальнейшего усиления общего эффекта природных ноотропов путем объединения двух или более. Вот краткий обзор наиболее распространенных комбинаций.

  1. L-теанин + кофеин. Исследования предоставляют надежные доказательства того, что L-теанин и кофеин оказывают явное положительное влияние на устойчивость внимания, память и умственную концентрацию. Кофеин сам по себе может вызвать головную боль и нервозность, но в сочетании с L-теанином он создает успокаивающий, но бдительный эффект.
  2. Бакопа Моньери + Львиная грива + Гинкго Билоба. Хотя сообщалось, что этот природный набор ноотропов не дает мгновенных результатов, синергия, создаваемая смешиванием бакопы моньери, львиной гривы и гинкго билоба, может привести к улучшению внимания, памяти и обучения, а также к улучшению настроения в целом.

Вся информация в статье представлена исключительно для ознакомительных целей. Перед использованием любого из упомянутых веществ проконсультируйтесь с врачом.

Товары из статьи
Отдел продаж

Пн-пт 9:00–19:00
Сб 10:00–14:00
Вс — выходной

Прием, оформление заказов и проведение оплат - круглосуточно, без выходных.

Консультация

Пн-пт 9:00-18:00