График работы:
Отдел продаж
Консультация
Главная
/
Статьи
/
Что делать после Ковида: как быстро восстановить здоровье

Что делать после Ковида: как быстро восстановить здоровье

09 октября 2021

Содержание статьи

Даже после легкой формы Ковида, восстановление организма может затянуться на месяцы. Повышенную утомляемость, отдышку нередко дополняют проблемы с ЖКТ, выпадение волос, заболевания кожи, тахикардия, бессонница и тревога. В большинстве случаев, с последствиями Ковида, организму удается справиться спустя 2-3 месяца. Однако все больше переболевших хотят знать, что делать после Ковида, чтобы быстро восстановить здоровье и нивелировать последствия вирусной инфекции. Об этом и пойдет речь в настоящем обзоре.

Что делать после Ковида: как быстро восстановить здоровье

Почему всем переболевшим Ковидом нужна реабилитация?

Практически сразу после инкубационного периода Ковида, у больного появляется слабость, сонливость и прочие проявления астении. Причиной «разбитости» становится не только системная интоксикация. На фоне Ковид-19, даже при умеренном поражении легочной системы, развивается гипоксия, которая вызывает нарушение метаболизма, расстройства кровообращения.

Возбудитель Ковида локализуется не только в дыхательном тракте, но и в пищеводе, сердце, мочевом пузыре, почках. В зависимости от того, какой орган оказался «под ударом» возбудителей Ковида, у пациента проявляются характерные неприятные симптомы.

Даже крепкие и ранее здоровые люди, еще некоторое время после Ковида, жалуются на слабость, нестабильный аппетит, нарушение сердечного ритма, боли невротического характера.

Очевидно, что все пациенты, перенесшие Ковид, нуждаются в поддерживающей терапии. Одним достаточно лишь немного поберечь себя, уделив внимание режиму дня и питанию, другим не обойтись без комплексной реабилитации.

Рекомендации по восстановлению после ковида

После перенесенного Ковида врачи советуют прислушиваться к своему организму хотя бы месяц. Необходимо контролировать:

  • артериальное давление;
  • пульс;
  • температуру тела;
  • сатурацию – уровень насыщенности крови кислородом.

Универсальных рекомендаций для восстановления после Ковида нет. Необходимость контрольного обследования зависит от тяжести болезни, особенностей организма переболевшего. В числе общих рекомендуемых обследований следующие:

  • общий анализ крови;
  • коагулограмма;
  • биохимия крови с определением концентрации С-реактивного белка;
  • кардиограмма (если имеется тенденция к изменениям).

Пациентам, ранее страдающим артериальной гипертензией, после Ковида следует пройти диагностику почек, сделать УЗИ сердца и пройти липидограмму для определения уровня липидов разных фракций крови.

Если через месяц после выздоровления пациент, перенесший Ковид-19, не может вернуться к прежнему образу жизни – сохраняется отдышка, учащенный сердечный ритм, слабость, нарушение сна – можно говорить о развитии постковидного синдрома. Такое состояние должен наблюдать доктор. Сразу, после лечения Ковида, пациент в силах самостоятельно помочь своему организму восстановиться.

Самостоятельная реабилитация после COVID-19

Во время восстановления организма после Ковида, важно соблюдать рекомендации доктора, нормализовать сон (спать не меньше 7-8 часов в сутки), наладить режим труда и отдыха. Даже после легкой формы Ковида, врачи рекомендуют восстановить толерантность к физическим нагрузкам, следить за питанием и психоэмоциональным состоянием.

Какая пища будет способствовать восстановлению?

В рационе ранее переболевшего Ковидом должно быть достаточно необработанных или цельнозерновых продуктов (рис, гречка, перловка и пр.). Это ценные источники энергии, они содержат витамины группы В и большое количество пищевых волокон, способствующих нормализации работы ЖКТ.

Болевшему Ковидом крайне важно ежедневно употреблять не менее 4-5 порций свежих овощей, фруктов, ягод. Они позволят обогатить организм бета-каротином, витамином С, фолиевой кислотой, клетчаткой.

Обязательно на столе должна быть жирная рыба – скумбрия, лосось, форель, тунец. Ее следует кушать несколько раз в неделю – тогда удастся восстановить баланс нужных полезных кислот в организме. Не стоит исключать из рациона растительные масла, орехи – источники жирорастворимых витаминов.

Каждый день следует есть кисломолочные продукты небольшой жирности (сыр, творог, простокваша, кефир, натуральный йогурт). Они обогатят ослабленный организм кальцием, фосфором, витамином А.

В числе прочих пищевых рекомендаций по питанию во время восстановления после болезни:

  • красное мясо желательно заменить белым;
  • употреблять макаронные изделия, хлеб только из муки грубого помола;
  • уменьшить потребление соли, заменить ее специями;
  • алкоголь только в умеренных количествах (на раннем этапе реабилитации лучше вовсе от него отказаться );
  • исключить любые жесткие диеты.

Следует также наладить питьевой режим. Даже если вы не болели Ковидом, ежедневно необходимо пить 2-2,5 л чистой воды. Сладкие газированные напитки, соки с добавлением сахара, из рациона лучше исключить.

Укрепляющие (силовые) физические упражнения

Слабость во всем теле по причине продолжительного отсутствия физической активности, мешает переболевшим Ковидом вести привычный образ жизни. Благоразумным решением, в таком случае, станет регулярное выполнение комплекса силовых упражнений, направленных на восстановление физического и умственного потенциала переболевшего Ковидом.

Можно ли заниматься спортом перенесшему Ковид? Тренировки следует начинать не раньше, чем через две недели после выявления положительного теста на Ковид при бессимптомном течении болезни. При легком течении и амбулаторном лечении Ковида, физические нагрузки можно возобновлять через четыре недели после окончания курса лечения. Если человек переболел тяжелой формой Ковида с пневмонией и ИВЛ, осложнениями миокарда, упражнения можно начать выполнять только спустя шесть месяцев.

Ниже приведен комплекс физических (силовых) упражнений для укрепления мышц рук и ног:

  1. Сгибания на бицепс. Руки вытянуты вдоль тела, повернуты ладонями вверх. Сгибайте руки в локтях, медленно поднимете верхнюю часть вверх и опускайте вниз. Для увеличения интенсивности упражнения используйте утяжелители.
  2. Отталкивания от стены. Встаньте на расстоянии 30 сантиметров от стены. Оставьте вытянутые руки на стене на уровне с плечами (пальцы кверху). Согните руки в локтевых суставах, опуститесь к стене (спина прямая), аккуратно оттолкнитесь от стены и вернитесь в исходное положение. Чтобы усложнить упражнение, отойдите подальше от стены.
  3. Руки в стороны. Руки вдоль тела, ладони вовнутрь. Поднимите руки в стороны (максимум до плеч), медленно верните в исходное положение.
  4. Вставания со стула. Сядьте, ноги на ширине бедер. Медленно встаньте, удерживая положение тела на три счета, не торопясь сядьте, ноги прижаты к полу. Для увеличения интенсивности упражнения используйте более низкий стул.
  5. Приседания. Станьте к стене, расставьте ноги. Расположите ступни на расстоянии 20-30 сантиметров от стены и немного расставьте их. Присядьте, спина должна скользить по стене, таз остается выше колен. Медленно вернитесь в исходное положение.
  6. Вставание на цыпочки. Для баланса станьте и слегка придерживайте высокий стул или другой устойчивый предмет. Медленно поднимитесь на цыпочки и так же медленно вернитесь в исходное положение. Для усиления интенсивности упражнения удерживайте положение «на цыпочках» в течение нескольких секунд.

Все упражнения следует выполнять по 3 подхода по 10 повторений. Если они кажутся трудными, не стоит сильно напрягаться – начать следует с меньшего количества повторений, постепенно доводя до 10.

Выполнение повседневных функций

После перенесенного Ковид-19, уровень энергии пациента снижается, на ведение привычного образа жизни ему может потребоваться больше усилий, чем прежде. Что нужно предпринять в таком случае, чтобы жить в гармонии с собой:

  • скорректируйте свой привычный план дня с учетом ваших текущих возможностей, настоящего самочувствия;
  • экономьте энергию – старайтесь выполнять повседневные дела сидя, первое время не наклонитесь, не стойте долго на ногах, не сидите на корточках;
  • разбивайте объемные задачи на мелкие. Старайтесь чередовать трудные задачи с легкими, не забывайте регулярно отдыхать;
  • принимайте помощь других. Это могут быть ваши близкие, друзья или специальные службы;
  • добавьте в список дел приятные процедуры – можно принять теплую ванну с маслами, сделать массаж спины или ног. Это пополнит запас энергии.

К привычному образу жизни хочется вернуться как можно быстрее, однако, этот процесс должен быть постепенным.  Не стоит браться за все свои привычные дела сразу, пока не почувствуете, что восстановились.

Что пропить после коронавируса для восстановления

Отношение к медицинской реабилитации после Ковида, у врачей, однозначное: лечить человека после окончания основного курса не нужно. Чтобы снять препаратную нагрузку на печень, почки в период реабилитации врачи советуют оставить минимум препаратов:

  • лекарства для предотвращения тромбообразования (в обязательном порядке пациентам в возрасте старше 50 лет);
  • препараты для коррекции метаболизма;
  • витаминно-минеральные комплексы;
  • «мягкие» седативные на растительной базе.

Восстановление нарушенных функций памяти, мышления и концентрации внимания

Трудности с вниманием, памятью и ясным мышлением после перенесенного Ковида – проявление поражения головного мозга. Восстановительное лечение предполагает медикаментозный курс, который обычно включает следующие лекарственные средства.

Цитиколин

На фоне терапии цитиколином пациентов перенесших Ковид, зарегистрировано улучшение когнитивных функций, особенно памяти. Добавки цитиколина помогают улучшить внимание и память. Рекомендуемая доза препарата для взрослых, перенесших Ковид, составляет 500-2000 мг в сутки (в зависимости от тяжести перенесенного заболевания).

L-тирозин

Речь идет о веществе, которое входит в двадцатку основных аминокислот человеческого организма и применяется для синтеза белков. Препарат способен улучшить концентрацию, память, мозговую деятельность.

Поскольку человеку удается восполнить практически половину суточной нормы вещества за счет питания (употребления бобов, круп, рыбы), для терапевтических целей принимают не более 12 мг на 1 кг веса.

Порошок DHA — DHA (докозагексаеновая кислота)

DHA (докозагексаеновая кислота) способствует сохранению и восстановлению эластичности сосудистых стенок, улучшает мозговое и периферическое кровообращение. Эта добавка – незаменимая жировая кислота, которая в изобилии содержится в мозге, способствует налаживанию полноценной мозговой деятельности.

Рекомендуемая суточная доза порошка DHA — DHA определяется индивидуально в зависимости от особенностей течения Ковида и текущего состояния пациента.

Цианокобаламин (витамин B12)

Витамин обладает высокой биологической активностью, участвует в углеводном, белковом, липидном обмене. Он способствует регенерации тканей, нормализует работу нервной системы. Физиологическая потребность в витамине В12 для взрослых (болеющих или не болеющих Ковидом) составляет 3 мкг/сутки.

Пирацетам

Это ноотропное средство, оно положительно влияет на обменные процессы мозга, улучшает интегративную деятельность мозга, память, облегчает процесс усвоения информации.

Суточная доза вещества – 30-160 мг/кг массы тела человека. Принимают препарат от 2 до 4 раз в сутки. Курс лечения переболевшего Ковидом может длится до полугода.

Преодоление стрессов, чувства тревоги и депрессии

Депрессия и тревога после перенесенного Ковида, развивается у 22-23% пациентов (чаще у женщин). Постепенно состояние улучшается, но у некоторых людей неприятные признаки сохраняются до трех месяцев и дольше. Как восстанавливаются самые тревожные пациенты, перенесшие Ковид, какими препаратами помочь организму справиться со стрессом?

5-HTP

Это окситриптан (МНН) – аминокислота, входящая в состав белков, эффективное плацебо в терапии депрессии, способствует увеличению выброса бета-эндорфинов. 5-HTP не до конца изучен в клинических условиях, поэтому возможны побочные эффекты, реакция с другими препаратами.

Анирацетам

Это синтетический ноотропный препарат из группы рацетамов. Он помогает улучшить память, концентрацию, нередко применяется в лечении психических заболеваний. Достойным аналогом лекарства является уже знакомый нам пирацетам.

Фасорацетам

Мощное и многообещающее дополнение к семейству ноотропов рацетамов. Он поможет улучшить настроение, память и познавательные способности, избавит от тревоги и депрессии.

Фенилпирацетам

Фенилпирацетам является одним из самых сильных ноотропных рацетамов. Медики утверждают, что он в 50-60 раз более эффективен, чем пирацетам. Препарат помогает быстро справиться с тревогой, депрессией, повышает физическую работоспособность и обладает психостимулирующим эффектом.

Теанин

Это натуральный релаксант, добываемый из зеленого чая. Добавка оказывает расслабляющие и антидепрессивное воздействие, повышает настроение. Первый эффект от этого добавки ощущается уже через 30 минут после ее приема.

Гингко Билоба

Это мощный природный стимулятор умственного потенциала, внимания и памяти. Кроме этого, добавка замедляет процесс старения мозга, который происходит в ответ на поражение клеток Ковидом.

Gaba

Так называют гамма-аминомасляную кислоту, которая выступает основным подавляющим нейромедиатором в головном мозге. Добавка в основном влияет на качество сна.

Укрепление иммунитета

Привести работу пораженной Ковидом иммунной системы в норму, помогут витамины С и D, особенно эффективные в сочетании с цинком и селеном. В числе прочих рекомендуемых добавок:

Омега-3

Полиненасыщенные жирные кислоты (ПНЖК) способствуют снижению заболеваемости Ковидом. Кроме этого, рыбий жир укрепляет ослабленный иммунитет переболевшего.

Экстракт Женьшеня

Он входит в тройку основных добавок для борьбы с Ковидом. Экстракт содержит витамины А, Е, железо, эфирные масла – все компоненты средства способствуют укреплению иммунного барьера ослабленного организма.

Родиола розовая

Золотой корень является мощным антиоксидантом и адаптогеном, отлично тонизирует, оказывает общеукрепляющее действие, повышает устойчивость ослабленного Ковидом организма.

L-теанин

Средство помогает организму вырабатывать глутатион – важный антиоксидант, защищающий нас от болезней. Он особенно полезен для пожилых людей, перенесших Ковид: у престарелых темпы образования глутатиона после болезни заметно снижаются.

Противопоказания

При подборе добавок, важно учитывать лист противопоказаний к приему и, соответственно, особенности организма пациента. Крайне внимательно стоит относиться к медикаментозной терапии детей, беременных и кормящих женщин.

Врачи отмечают, что после Ковида многие начинают бояться своего состояния, преувеличивают его тяжесть. Перенесенный Ковид – это не повод заниматься гипердиагностикой.

Самое главное – найти баланс: не паниковать, проводить базовый контроль своего самочувствие и обращаться к доктору, при обнаружении тревожных симптомов. Помните: стресс лишь усугубит последствия Ковид-19.

Товары из статьи
Отдел продаж

Пн-пт 9:00–19:00
Сб 10:00–14:00
Вс — выходной

Прием, оформление заказов и проведение оплат - круглосуточно, без выходных.

Консультация

Пн-пт 9:00-18:00